2025年11月

11月のお休み

11月   6日(木）

        13日(木）

　　  20日(木）

        21日(金）

　　  27日(木）

🍂 11月の養生テーマ：「温めて、潤す」

晩秋から初冬にかけて、気温が急に下がり、空気が乾燥します。
体は冷えやすく、喉・肺・肌の乾燥、便秘、風邪などに注意が必要です。

🌬 身体のケア

• 冷え対策を優先に

  • 首・腰・足首を「三首」温める

  • 寝る前の白湯、または生姜湯を習慣に

• お風呂時間を丁寧に

  • 重炭酸入浴剤や生姜・よもぎ風呂でじんわり温活

  • 入浴後に保湿をしっかり

🍠 食の養生

• おすすめ食材（肺・腎を補い潤す）

  • 白い食材：れんこん、山芋、長ねぎ、大根、梨

  • 潤いを与える：はちみつ、白きくらげ、豆乳、胡麻

  • 温める：生姜、にんにく、ねぎ、シナモン