2025年8月

8月のお休み

8月   7日(木）

       14日(木）

       21日(木）

　　 22日(金）

　　 28日(木）

大暑は過ぎましたが、まだまだ暑さが厳しい日が続きます。熱中症予防にはエアコン、水分補給はもちろんのこと、お食事でも必要な栄養を摂るように気をつけてください。

熱中症対策に効果的な食事のポイント

✅ 1. 水分＋塩分を同時にとる

• 水だけでなく、**塩分（ナトリウム）**も必要。

• 汗で失われるナトリウムを補うために、味噌汁・梅干し・塩昆布などを。

✅ 2. カリウムを含む食材を

• カリウムは体内の水分バランスを調整。

• 食材例：バナナ、ほうれん草、アボカド、枝豆、きゅうり、スイカ

✅ 3. ビタミンB1で疲労回復

• ビタミンB1はエネルギー代謝を助け、夏バテ予防にも。

• 食材例：豚肉、玄米、大豆製品、うなぎ

✅ 4. クエン酸で疲労回復＆食欲アップ

• クエン酸は乳酸の蓄積を抑え、だるさを軽減。

• 食材例：レモン、梅干し、お酢