2025年７月

７月のお休み

７月   3日(木）

       10日(木）

       17日(水）

　　 24日(木）

       25日(金）

　　 31日(木）

体に熱がこもりやすく、汗で気（エネルギー）や津液（体液）が消耗しやすい時期です。そのため、熱を冷まし、潤いを補い、体内の水分バランスを整える食べ物を意識して摂ることが、夏の養生にとって重要です。

熱を冷ます（清熱）食材

体内にこもった「余分な熱」を冷ましてくれます。

• スイカ（夏の代表！体の熱と湿を取る）

• きゅうり

• トマト

• ゴーヤ（苦味が心火を冷ます）

• セロリ

• ナス

• 緑豆（緑豆スープは夏の定番）

• 豆腐（清熱＋胃腸に優しい）

 潤いを補う（養陰）食材

汗で失われやすい「津液（潤い）」を補ってくれる食材です。

• 白きくらげ（肺や肌にも潤いを）

• 梨（体を潤し、喉にやさしい）

• 山芋（消化に優れ、滋養強壮にも）

• クコの実（目や血の巡りにもよい）

• はちみつ（甘味で潤し、疲労回復）

• 豆乳

 余分な水分を出す（利水・消腫）食材

湿気やむくみ対策にも◎。

• 冬瓜

• とうもろこし（特にヒゲは利尿作用）

• 小豆（むくみ・湿対策）

• ハトムギ（肌荒れ対策にも）